Khasiat Belimbing Buluh

Selain asam jawa, belimbing buluh sering digunakan sebagai penambah rasa asam di dalam beberapa hidangan makanan. Rasanya yang segar menjadikan belimbing buluh memiliki banyak penggemarnya, terutama bagi pencinta hidangan makanan segar.

Buah ini juga banyak digunakan di dalam beberapa jenis pengubatan alternatif. Ini kerana belimbing buluh mengandungi asid amino, asid nitrat, fenolat, ion kalium, gula serta vitamin, mineral dan air.

Komposisi vitamin per 100g ialah riboflavin (0.026 mg), vitamin B1 (0.010 mg), niasin (0.302 mg), asid askorbat (15.6 mg), karoten (0.035 mg) dan vitamin A (0.036 mg). Selain itu, belimbing buluh juga mengandungi komposisi mineral per 100 g seperti fostor (11.1 mg) kalsium (3.4 mg) dan zat besi.

Berikut merupakan beberapa penyakit ringan yang boleh dirawat dengan resepi belimbing buluh.

Batuk

Jika anda tidak suka untuk mengambil ubat klinik atau hospital ketika batuk, anda boleh mencuba resepi belimbing buluh untuk merawatnya. Caranya cukup mudah. Sediakan 10 biji buah belimbing buluh yang segar dan cuci bersih. Kemudian, tumbuk halus dan tambahkan dua sudu besar air garam. Tapis air tadi dan minum dua kali sehari.

Jerawat

Untuk mengusir jerawat yang timbul, cuba gunakan belimbing buluh pada wajah. Sediakan beberapa biji buah belimbing buluh yang segar dan tumbuk halus. Ramas bahan yang ditumbuk tadi dan tambahkan sedikit jus limau nipis untuk digosok pada muka. Setelah beberapa minit, bersihkan dengan air yang mengalir. Amalkan setiap tiga kali sehari.

Panau

Jika anda memiliki masalah kulit seperti panau, gunakan belimbing buluh segar untuk menghilangkannya. Ambil 10 biji buah belimbing buluh, tumbuk halus dan tambahkan sedikit kapur sirih. Sapu pada kulit yang dijangkiti panau. Biarkan selama lima minit dan bersihkan dengan air.

Menurunkan Tekanan Darah

Untuk turunkan tekanan darah, ambil air perahan belimbing buluh yang ditumbuk dan minum sebanyak dua hingga tiga kali sehari.

Sumber : Majalah Mingguan Wanita
 

PENGURUSAN MASA

Puan Asma binti Mat

Kaunselor

Pusat Kaunseling

Jabatan Hal Ehwal Pelajar

Universiti Utara Malaysia

APA ITU PENGURUSAN MASA?

Pengertian masa - waktu, zaman, saat dan detik.

Dari segi istilah - waktu atau zaman yang dilalui oleh individu yang menjalankan kehidupan.

Dikaitkan dengan pengurusan masa, ia memberi makna suatu ilmu yang berkaitan dengan teknik dan cara seseorang itu mengurus, membahagi dan mengatur masa sehariannya supaya dapat dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya.

KEPENTINGAN PENGURUSAN MASA

- Masa itu kehidupan. Masa yang anda gunakan dengan berkualiti itulah kehidupan anda yang sebenar.

- Pengurusan masa adalah esklusif dan berbeza antara individu dengan individu lain.

- Hanya anda yang berhak menentukan pengurusan masa dan kehidupan anda sendiri.

- Pengurusan masa yang cekap membolehkan anda memikul banyak tanggungjawab serentak.

PRINSIP ASAS PENGURUSAN MASA

- Mengubah Tabiat Negatif

- Komunikasi

-Penumpuan

- Rehat

TEKNIK PENGURUSAN MASA

1. Luangkan Masa Untuk Merancang Masa

Gunakan masa untuk berfikir dan merancang masa sebaik mungkin. Kegagalan anda merancang masa seolah-olah anda merancang ke arah kegagalan.

2. Tetapkan Matlamat

Matlamat memberikan nilai kepada kehidupan anda, menentukan cara anda menggunakan masa dan menentukan hala tuju.

Matlamat perlulah S-M-A-R-T

- SPECIFIC

- MEASURABLE

- ACHIEVABLE

- REALICTIC

- TENTATIVE

3. Tentukan Prioriti

Sama ada jangka masa pendek atau panjang dan urgent atau important.

4. Penuhkan Masa Lapang

Masa lapang boleh dipenuhi semasa menunggu bas, dalam perjalanan, semasa menunggu giliran di pejabat pos dan sebagainya dengan aktiviti ringan seperti membaca, menulis nota atau setidak-tidaknya berfikir.

5. Tahu Dan Pandai Untuk Mengatakan ‘Tidak’

Perkataan yang sangat mudah tetapi sukar untuk dilaksanakan.

6. Kenalpasti Masa Optimum Anda

Dalam sehari waktu manakah yang paling anda suka? Pagi, petang atau malam? Gunakan waktu tersebut sebaik mungkin kerana kualitinya berbeza berbanding masa lain.

7. Bagi Imbuhan Untuk Diri Sendiri

Walau sekecil manapun pencapaian anda, raikannya. Berjanji dengan diri sendiri dengan imbuhan tertentu untuk sesuatu tugasan yang dapat diselesaikan dalam masa yang ditetapkan.

8. Menghapuskan Tabiat “Tangguh dan Tunggu”

Anda perlu ingat 3 perkara di bawah :

a. Kelmarin sudah berlalu

b. Esok masih belum berlalu

c. Hari ini peluang masih ada

PENGURUSAN MASA DAN STRATEGI PEMBELAJARAN

1. Sikap  yang positif

2. Disiplin masa

3. Merancang penggunaan masa

4. Mendahulukan yang utama

5. Tabiat dalam bilik darjah

6. Gunakan Perpustakaan dan Pusat Sumber

7. Jaga kesihatan

KEPUTUSAN ANALISIS AKTIVITI HARIAN

Kenalpasti berapa banyak masa dihabiskan untuk :

1. Belajar

2. Mencari bahan / ke perpustakaan

3. Pengurusan diri (makan/minum/mandi dll)

4. Menonton TV

5. Berbual-bual

6. Menunggu (bas/kawan/pensyarah dll)

7. Menelefon

8. Menggunakan internet

9. Pengurusan organisasi / kelab

10. Lain-lain

MASA TERLUANG YANG BOLEH DIGUNAKAN UNTUK BELAJAR

1. Semasa menunggu kenderaan

2. Semasa berada dalam kenderaan

3. Semasa menunggu pensyarah masuk ke kelas

4. Semasa menunggu waktu sarapan, makan tengahari dan makan malam

5. Masa-masa lain yang dirasakan sesuai

AKTIVITI BERGUNA YANG BOLEH DILAKUKAN PADA MASA TERSEBUT

- Membuat bacaan awal sepintas lalu mengenai tajuk yang akan dipelajari

- Membaca nota ringkas

- Menyemak nota yang baru disalin

- Mengingat kembali apa yang baru dipelajari

- Berbincang dengan kawan mengenai sesuatu tajuk

- Berfikir

- Lain-lain aktiviti yang anda rasakan menarik

TEKNIK MUDAH MEMBUAT JADUAL WAKTU BELAJAR

SEBELUM

-Tentukan tujuan / objektif penyediaan jadual

- Pertimbangan aktiviti lain seperti kokurikulum, sosial, persatuan, sukan, keagamaan dll.

SEMASA

- Keutaamaan pada pelajaran yang susah

- Ambil kira waktu optimum

- Susun mata pelajaran mengikut keserasian

- Pentingkan kualiti masa

- Pertimbangkan masa rehat yang cukup

SELEPAS

- Berdisiplin

- Sediakan masa ganti untuk jadual yang tergendala

- Buat jadual baru bila sudah tidak sesuai

KESIMPULAN

Masalah pengurusan masa berlaku dalam kalangan pelajar kerana beberapa sebab :

1. Tidak tahu pengurusan masa yang betul

2. Tahu tapi tidak melaksanakannya

3. Melaksanakannya tanpa mengetahui cara yang betul

4. Kurang disiplin diri

Apabila anda mengubah pemikiran anda

Anda mengubah kepercayaan anda

Apabila anda mengubah kepercayaan anda

Anda mengubah jangkaan anda

Apabila anda mengubah jangkaan anda

Anda mengubah sikap anda

Apabila anda mengubah sikap anda

Anda mengubah tabiat anda

Apabila anda mengubah tabiat anda

Anda mengubah prestasi anda

Apabila anda mengubah prestasi anda

ANDA MENGUBAH KEHIDUPAN ANDA

JANGAN BIARKAN MASA MENENTUKAN KITA 

SEBALIKNYA KITA YANG MENENTUKAN MASA

Tanggungjawab Pengguna

1. Kesedaran Mengkritik

Pengguna mestilah disedarkan supaya mengkritik tentang mutu dan nilai sesuatu barangan dan perkhidmatan.

2. Pembabitan dan Tindakan

Pengguna harus sentiasa membabitkan diri dengan kegiatan-kegiatan sosial yang menjamin kepentingan pengguna.

3. Tanggungjawab Sosial

a. Pengguna mesti bertindak dengan penuh tanggungjawab sosial.

b. Amalkan sikap mengambil berat tentang persekitaran dan membuat apa yang perlu jika ada yang tidak kena, walaupun diri anda tidak terbabit secara langsung.

4. Tanggungjawab Alam Semulajadi

Pengguna perlu mempunyai kesedaran yang tinggi atas keputusan mereka mengenai alam sekitar yang mesti dimajukan secara harmoni.

5. Bersatu Padu

Tindakan yang paling berkesan bagi menghadapi sesuatu masalah ialah dengan semangat kerjasama dan bersatu padu.